Dor no joelho: o que pode ser e exercícios para aliviar

O que é Dor no joelho?
Dor no joelho é uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades. Dor no joelho pode ser o resultado de uma lesão, como um ligamento rompido ou cartilagem rompida, ou de outros problemas de saúde, como artrite.

Causas
A dor no joelho pode ser causada por lesões e por problemas de saúde diversos. Esse tipo de dor é geralmente consequência do uso excessivo do joelho, preparo físico ruim, ausência de aquecimento e de alongamento, recomendadas antes e depois de atividades físicas, mas outras causas podem estar relacionadas ao surgimento da dor no joelho.

O que pode ser dor no joelho?
-Dor na parte anterior do joelho
-Artrite, incluindo a artrite reumatoide, osteoartrite e gota
-Cisto de Baker
-Bursite
-Distúrbios do tecido conjuntivo, como o lúpus
-Luxação patelar
-Síndrome da faixa iliotibial
-Infecção na articulação
-Lesões no joelho
-Doença de Osgood-Schlatter
-Tendinite
-Rompimento da cartilagem (rompimento do menisco)
-Rompimento do ligamento (rompimento LCA)
-Distensão ou entorse

Entre as condições menos comuns que podem provocar dores no joelho estão os tumores ósseos.

Fatores de risco
Uma série de fatores pode aumentar as chances de uma pessoa apresentar dores no joelho, incluindo:

Excesso de peso
Estar acima do peso ou ter obesidade aumentam o estresse sobre as articulações do joelho, mesmo durante as atividades normais, como caminhar ou subir e descer escadas.

Problemas biomecânicos
Certas anormalidades estruturais, como ter uma perna mais curta do que a outra, joelhos desalinhados e pés chatos podem tornar uma pessoa mais propensa a ter problemas no joelho.

Falta de flexibilidade ou força muscular
A falta de força e flexibilidade estão entre as principais causas de lesões no joelho.

Alguns esportes
Alguns esportes colocar maior estresse sobre os joelhos do que os outros, como esqui, saltos, vôlei e basquete (principalmente para pivôs)

Lesão anterior
Ter tido anteriormente uma lesão no joelho pode levar a uma outra mais facilmente.

O que é bom para dor nos joelhos?
Muitas vezes, a dor no joelho (seja esquerdo ou direito), é causada por uma musculatura fraca, que não consegue aguentar as demandas diárias. Para que isso não aconteça, separamos alguns exercícios físicos que podem reduzir o incômodo. Veja a seguir:

Exercícios para aliviar dor no joelho
1. Alongamentos
Fazer alongamentos em casa pode ajudar, já que músculos alongados protegem as articulações contra lesões.

2. Faça exercícios isométricos
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a prancha e o agachamento, trazem benefícios para a musculatura do joelho, evitando dores.

3. Ande de bicicleta
Andar de bicicleta também fortalece os joelhos. Atente-se apenas em ajustar o selim, para que o ato de esticar a perna frequentemente não prejudique a musculatura, agravando as dores.

Dor nas articulações pode ser amenizada com exercícios físicos
Sintomas de Dor no joelho
A dor no joelho é, por si só, um sintoma – mas não é o único. A localização e a intensidade da dor no joelho podem variar, dependendo da causa do problema. Sinais e sintomas que às vezes acompanham a dor do joelho incluem:
-Inchaço e rigidez muscular
-Vermelhidão e calor ao toque
-Fraqueza ou instabilidade
-Incapacidade para endireitar ou esticar totalmente o joelho

Buscando ajuda médica
Procure o médico se:
-Não conseguir suportar o peso do corpo no joelho
-A dor for intensa, mesmo quando não estiver apoiando o peso
-O joelho ficar preso, estalar ou travar
-O joelho estiver deformado ou desconfigurado
-Houver febre, vermelhidão ou se a área ao redor do joelho ficar quente ou houver inchaço significativo
-Tenha dores, inchaço, entorpecimento, formigamento ou a panturrilha abaixo do joelho dolorido apresentar coloração azulada
-A dor no joelho ainda persistir após 3 dias de tratamento doméstico

Especialistas que podem diagnosticar a causa de uma dor no joelho são:
-Ortopedista
-Reumatologista
-Clínico Geral.

Diagnóstico de Dor no joelho
Para tratar a dor no joelho, é preciso, primeiramente conhecer a causa subjacente responsável por ela. Os seguintes exames podem ser realizados para realizar o diagnóstico:
-Cultura de líquido articular (fluido retirado do joelho e examinado no microscópio)
-Ressonância magnética do joelho caso haja a suspeita de rompimento do ligamento ou do menisco
-Raio X do joelho

Tratamento de Dor no joelho
O tratamento para a dor no joelho depende muito da causa subjacente. Após o diagnóstico, converse com seu médico sobre a melhor forma de tratamento.

Poderá ser necessário procurar um fisioterapeuta, que ensinarão o paciente a realizar alongamentos corretos, e também um ortopedista. Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para fazer eventuais correções.

Seu médico poderá prescrever anti-inflamatórios mais fortes do que os disponíveis sem receita médica. Caso não ajudem, seu médico poderá injetar um esteroide no joelho para reduzir a dor e a inflamação.

Medicamentos para Dor no joelho
A dor no joelho pode ter diversas causas, de modo que o tratamento varia de acordo com o diagnóstico estabelecido pelo médico. Por isso, somente um especialista capacitado pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Os medicamentos mais comuns no tratamento de dores no joelho são:
-Cataflampro
-Celecoxibe
-Dipirona
-Nisulid
-Novalgina

Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.

Convivendo (prognóstico)
Algumas medidas podem ser tomadas para ajudar na recuperação. Para dor no joelho que acabou de começar, você pode adotar as seguintes medidas:
-Descanse e evite atividades que possam agravar a dor no joelho, principalmente atividades de sustentação de peso
Aplique gelo
-Mantenha o joelho levantado o máximo possível para reduzir o inchaço
-Utilize uma atadura elástica ou uma capa elástica, que pode ser adquirida em farmácias e drogarias. Isso poderá reduzir o inchaço e servir de apoio
-Faça uso de analgésicos para as dores
-Durma com um travesseiro embaixo ou entre os joelhos.

Para dores no joelho associadas ao uso excessivo ou atividade física:
-Sempre realize aquecimento antes de se exercitar e deixe o joelho resfriar após a atividade física. Alongue os quadríceps e os tendões das pernas
-Evite correr em declives - prefira andar
-Ande de bicicleta ou nade em vez de correr
-Reduza a quantidade de exercício que você faz
-Corra em lugares planos, com superfície macia, como uma pista de atletismo, em vez de cimento
-Perca peso caso esteja com excesso
-Caso tenha pé chato, experimente utilizar palmilhas especiais e arcos de apoio (órtese)
-Certifique-se de que seus calçados de corrida estejam em boas condições, no tamanho adequado, e possuam um bom sistema de amortecimento.

Complicações possíveis
Nem toda dor no joelho é grave. Mas algumas lesões no joelho e algumas condições médicas, como osteoartrite, podem levar ao aumento da dor e também a lesões maiores e mais graves. Fique atento, pois ter uma lesão no joelho, por menor que ela seja, facilita a ocorrência de outra no futuro.

Dor no joelho tem cura?
A recuperação de lesões no ligamento e no menisco são lentas. Talvez o paciente tenha de usar muletas e realizar fisioterapia por um certo tempo.

Prevenção
Algumas medidas preventivas podem ajudar a evitar eventuais dores no joelho, principalmente aquelas causadas por atividade física incorreta.
-Aumente a prática de atividade física lentamente, aumentando a frequência conforme o tempo for passando
-Sempre se aqueça antes de se exercitar e refresque-se após as atividades. Alongue o quadríceps e tendões das pernas
-Substitua os calçados com frequência. Peça boas sugestões em relação a calçados adequados à forma e à mecânica do seu pé.

fonte: Minha Vida
imagem: Banco de Imagens